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「功法」 武術の功法　（2008.1〜） 　　
功法の中には。それ自体が危険な物も含まれています、正しく行っても正しく功夫が得られない場合が有ります。
また、功法の練習後には漢方の薬剤で洗う、服用するなどをしなければ身体に障害が出ることもあります。
専門の指導者が居ない場合、決して真似をしないようにしてください。
「一指金剛法」 「一指禅」 「二指禅」 「大力法」 「上罐功」 「千斤闸」 「門裆功」
「飛行功」 「飛櫓走壁法」 「馬鞍功」 「井拳功」 「五毒手」 「五雷尊」 「車輪功」
「爪力功」 「分水功」 「双鎖功」 「玉帯功」 「打風車」 「布袋功」 「石荸荠功」
「石柱功」 「石鎖功」 「龍爪功」 「四段功」 「仙人掌」 「達摩渡江」 「竹葉手」
「合盤掌」 「陽光手」 「陰手功」 「観音掌」 「紅砂手」 「足射功」 「亀背功」
「紙篷功」 「撥山功」 「撥釘功」 「拈花功」 「抱樹功」 「虎功」 「臥虎功」
「羅漢功」 「爬墙功」 「金鐘罩」 「金蝉功」 「泅水術」 「空手入白刃」 「柏木椿」
「砂包功」 「軽身功」 「点石功」 「穿点功」 「穿帘功」 「重手法」 「柔骨功」
「鉄牛功」 「鉄布衫功」 「鉄頭功」 「鉄掃帚」
「一指金剛法」
少林七十二芸の一つに含まれる、硬功類に属す。
指一本を専門に鍛練する訓練法、毎日つづけて樹木などを指一本で突いて打つ、打つ力は順を追って
強くしていく、樹木の次には煉瓦の壁、石版、鉄板などをつぎつぎに打っていく、練習の初めは指の
皮がむける、指先が腫れたりするが、三年ほどで効果が現れる。
練習後には必ず薬水で手で洗わなければならない。薬水は川鳥、草鳥、南星、蛇床子、半夏などの薬
を２０種類を煎じたもので、この薬水を使わず「一指金剛法」の練習をすると身体に障害が起こると
言われる。（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）
「一指禅」
少林七十二芸の一つに含まれる、内功類に属す。
指の功夫を鍛練する練習法、最初は紐で吊した鉄球を指で突く、月日が経った後、ロウソクの火を指
で打つ、内気により外に打つ。この功法については大勢の人がようような事を言う。
（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）
「二指禅」
少林功法の一つ。硬功類に属す。
人差し指と中指の力を鍛練する。初めの練習は両脚を壁に付け逆立ちし、両手で支える、その後徐々に片手で支える、四指、三指、二指、最後
は一指に到る。二指で半時間前後身体を支える、その後は両手の二指を使って身体を数分間浮かせる事が最上である。
（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）
「大力法」
少林功法の一つ。練習時には折り重ねた桑紙を鉄釘で壁に打ち付け、初めは正月から毎日朝夕に両拳（姿勢と手法は制限しない）で交互に桑紙
を撃打する。疲れるまでやれば、除夜までに功が得られる。また骨と皮の為に、食塩を入れたぬるま湯で手を洗うと、血気を融和することがで
き、皮膚がのびのびし、筋肉が増強する、また消毒、化膿止めの作用が有る。大力法の口訣には「中断するなかれ、怠ける無かれ、常におこな
い、時を待つ。（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）
「上罐功」
少林七十二芸の一つ。 硬功類に属す。両腕のぶら下がる勁力、両手の握力を鍛練する功法。中に砂や
石３斤（1.5kg）を入れた缶に縄を付ける、別の一端に直径６cmほどの丸い木を取り付ける。馬歩で
立ち、両手で丸い木をつかみ、徐々に缶を引き上げ、徐々に缶をさげる、 しかる後に少しずつ缶の中
の砂を増やし３０余斤（約15kg）まで増やしていく、自由自在に３０斤の昇降がおこなわれるように
なれば、棒杭の上で練習すれば更に良い。
（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）
「千斤闸」
少林七十二芸の一つ。硬功類に属する。両腕と全身の筋肉関節を鍛える。まず最初は
馬歩で立ち、両腕だけで高く上げる、その後石などを持ち上げる、最後には縄で吊し
た数百斤の石などの重りを持ち上げる。
（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）
「門裆功」
少林七十二芸の一つ。内功類に属する。別名「金蝉功」とも呼ばれる。専門的に腎部（外陰）を強靱にする一種の功夫である。練習法は気を丹
田に下げ、しかる後に上に上げ、それをくり返す。その後両手の掌を交互に用いて腎部を叩く、更に進め両拳で交互に腎部を撃つ、双拳で腎部
を打ち付けても痛くなくなれば功が成る。（専門の指導者が居ない場合、非常に危険な技術です、決して真似をしないようにしてください）
「飛行功」
少林七十二芸の一つ。軽功類に属する。別名「夜行術」と呼ばれる。腿力と眼力を訓
練する。脚の上に４両（200g）の重りをくくりつける、その後徐々に４斤（2kg）ま
で増やしてゆく、さらに夜眼を練習する、練習が到れば暗闇の中で飛ぶように走るこ
とが出来る。（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）




「飛櫓走壁法」
少林七十二芸の一つ。軽功類に属する。別名では「横排八歩」と呼ぶ。家の屋根に登
る事を専門に練習する軽身功夫である。練習方法はまず両脚に砂鉄などの重りを入れ
た束を巻き付け、助走して壁などによじ登る、その後重りを取り燕のように駆け上が
る。この功夫は伝説で真実かどうかは捕らえ所がない。
（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）
「馬鞍功」
少林七十二芸の一つ。硬功類に属する。拳面の打撃力を訓練する。まず布の帯で拳を包み、馬鞍石を探し打つ、先に小さい物、その後大きい物、
更に、二三百斤の巨石を拳で打つ事で抜きんでて大きな成功を収めることが出来る。（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）
「井拳功」
少林七十二芸の一つ。内功類に属する。拳の力を訓練する。毎日朝夕馬歩で井戸の側で立ち、井戸に向けて猛力で冲拳する。伝えに寄ればこれ
をつづければ月日が経てば功力が増大していく。この法の効果はどのようなものか、実践の中で検証しなければならない。
（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）
「五毒手」
少林七十二芸の一つ。別名「陰手功」「五雷尊」とよばれる。硬気功に属する。手上
陰柔之勁を専門に練習する。五毒を泥の中に混ぜ、更に砂鉄と泥を均等に混ぜ合わせ、
代の上に載せ、毎日手で打つ、練功の後は薬を煎じた水で手を洗う。これを長く続け
れば功なる。
（指導者が居ない場合、非常に危険な技術です、真似をしないようにしてください）




「五雷尊」
五雷尊＝五毒手の項を見よ。
「車輪功」
車輪功＝翻騰術の項を見よ。
「爪力功」
少林功法の一つ。硬気功類に属する。手で掴む力を専門に訓練する。站馬歩の姿勢で、両腕を前に伸ばし、両手で別々の鉄球、または石球、あ
るいは壺の口などを掴む、つづいて両腕を前に押し出す、胸を広げる、球をほり上げ手で掴む、手首を旋回するなどの功法が有る、これらを組
み合わせて一緒に鍛練する。
（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）
「分水功」
少林七十二芸の一つ。硬気功類に属する。天地がある枠を造り、地面と天井に穴を開
けそれに約1.8mの竹を立てる、その間に入り、最初は両方に一本ずつ、両手で押す。
毎日朝夕に行い、日々徐々に増やして行く。練功時には１４種類の漢方を煎じ、手や
腕を洗う。
（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）
「双鎖功」
少林七十二芸の一つ。硬気功類に属する。専門に両腕、両手、両拳と指の功夫を練習
する。練習法は、両腕どおしで打ち合う、両手首どおしで打ち合う、両手の指を打ち
合う、その後に両手、両腕を大腿部に打ち付ける。朝夕２回、これを行うときには２
１種類の漢方を煎じ打ち付ける所を洗う。
（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）




「玉帯功」
少林七十二芸の一つ。硬気功類に属する。両腕を使い丸く抱える力を鍛える。両腕で
大きな樹を強く抱きかかえ、持ち上げるように力を用いる、毎回馬歩の練功行う。そ
の後、石の太鼓を持ち挙げ練習する、徐々に石太鼓の大きさを大きくしていく。
（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）




「打風車」
打風車＝翻騰術の功を見よ。
「布袋功」
少林七十二芸の一つ。内功類に属する。腹部の柔らかくする功夫を専門に練習する。
先に内気を練習すると、一二年後には腹が綿のように柔らかくなり、内気は鉄の如く
硬くなる。その後横にした木に腹を押しつけ、押し出す、更にその木を太くしてゆき
十年以上鍛練をくり返す。（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）






「石荸荠功」
少林七十二芸の一つ。硬気功類に属する。人差し指、中指、親指の三指で掴む力と、
腕で引っ張り上げる力を専門に鍛える。上端に持ち手のある石荸荠を用意して、三
本の指で持ち上げる。石荸荠の重さは、最初５kg強の軽い物から、最大で82.5kg
の重い物まで10kg程度ずつ増やしてゆく。
（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）
「石柱功」
少林七十二芸の一つ。硬功類に属する。先に馬歩を練習する、その後柱の上に立ち
練習をする、さらに両手に 1〜1.5kgの石のかたまりを持ち鍛練していき、次第に
石の重量を10kgまで増やしていく、時間は３０分間おこなう。
（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）
「石鎖功」
少林七十二芸の一つ。硬功類に属する。両腕により下げる力の鍛える練習。最初は
石鎖（南京錠の形を下石の重り）を手で持ち下に提げる、その後頭の上に石鎖を振
り上げとめる、水平に振り上げ拳を立ててとめる、水平に振り上げ拳を横にして止
める。その後石鎖を放り投げ、落ちてきた石鎖を手で受け止める。
（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）
「龍爪功」
少林七十二芸の一つ。別名を「擒拿手」と呼ぶ。指で物を掴む事の鍛練。最初は五
本の指で空の壺を持ち上げる、その後壺に水を満たし持ち上げる。さらに壺の中に
砂鉄と水、水銀・・・と順番に重い物を持ち上げていく。数年で功が成る。
（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）
「四段功」
少林七十二芸の一つ。七十二芸の中で基礎的な功法。
四段功はその名の通り、全部で４段に分かれる。
１段目は「托天提地理三焦」腰部練習の基本功（図の1〜５）。
２段目は「五労七傷望后瞧」頭部練習の基本功（図の6〜7）。
３段目は「推窓望月去心火」腿部練習の基本功（図の8〜10）。
４段目は「招空打空力不労」腕の力の基本功（図11〜13）。
（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）
「仙人掌」
少林七十二芸の一つ。硬功類に属する。人差し指、中指、
薬指、小指を専門に練習し、これらの指で突き刺す力を
鍛える。初めは四指で空を突き刺す、その後壁をゆっく
り突き刺す、樹木を突き刺す、さらに石を付く練習をし
厚い鉄板を突き指す。
（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）
「達摩渡江」
少林七十二芸の一つ。軽功類に属する。
両手両脚に重りを付け、山道を走る（図1）。
竹の籠に石を詰め、その縁を歩く、その後竹
籠の中の石を少しずつ減らしてゆき、その縁
を歩く（図2〜4）。
砂地に布を敷きその上を毎日歩き、布に足跡
が付かなく歩く（図5）。
吊した竹竿の上を歩く、その後縄を張りその
上を歩く、さらに縄を細くして走る（図6〜7）。
（指導者が居ない場合、真似をしないように
してください）
「竹葉手」 NEW!!
少林七十二芸の一つ。硬功類に属する。掌の力を専門に鍛える功夫である。
袋に30余斤（約15kg）の鉄砂を入れ、木に吊し、掌で打つ、練習後には
手を薬液で洗う、その後、鉄砂袋の重量を130斤前後（約65kg）まで増
やしていく。（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）






「合盤掌」 NEW!!
少林七十二芸の一つ。硬功類に属する。両掌の握力、揉む、寄り合わせる力を専門的に鍛える。
太い竹の箸を30〜40本束ね、両端を細い縄で縛る、両手を合わせて揉む、一年後には鉄の箸に
変える、三年で功が成る。（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）




「陽光手」 NEW!!
少林七十二芸の一つ。内功類に属する。物に触らない「隔山打牛」の一種の功夫である。ロウ
ソクを立て約３メートル離れ立ち、その炎にむけて掌で打つ、気を打ち炎を消す、毎回半時間
の練習をする。（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）






「陰手功」
陰手功＝五毒手の項を見よ。
「観音掌」
少林七十二芸の一つ。硬気功に属する。手首側と掌根での劈力を
専門に鍛える。最初に厚い木盤を掌根で打ち付ける、その後に煉
瓦、その後砂鉄を箱に入れて同様に行う。
（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）



「紅砂手」
紅砂手＝朱砂掌の項を見よ。
「足射功」
少林七十二芸の一つ。硬気功類に属する。手の代わりに、敵に物
を投げつける功夫である。最初には力を鍛えて、その後には巧み
さを鍛える。練習時には両足を専用の薬で洗う、３年以上行うと
効果が現れる。
（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）



「亀背功」
少林七十二芸の一つ。硬気功類に属する。専門に背中を鍛える、
堅実的な功夫である。最初に精神を集中し気を養う、引き続き
両手で腰の後をマッサージし、２年すると腰の中が充実し、引
き続き槌で最初は軽く、次第に重く腰を打つ、次第に上に上げ
ていき背中にまで及ぶ、最後には重い槌で打ち付けても痛くな
くなる、そう成った時に功が成る。
（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）



「紙篷功」
少林七十二芸の一つ。硬気功類に属する。拳面の剛柔の勁を専
門に鍛える。２尺四方の紙の箱を作り、縄でくくり、テーブル
の上に置く、拳を握り紙箱を打つ、もう一方の手で引き寄せる
力を尽くして止める。
（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）



「撥山功」
少林七十二芸の一つ。硬気功類に属する。手で提げる功夫を専
門的に鍛える。地面に木の杭を埋めて、手で用いて抜き出す。
最初は杭を浅く埋め、抜く力は小さい。次第に深く埋め、抜く
時には気力を費やする。練習時には左右交互に行う。
（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）







「撥釘功」
少林七十二芸の一つ。硬気功類に属する。指でつかむ功夫を鍛
える。練習法は比較的簡単で、毎日いくつかの釘を抜く、はじ
めは人差し指と中指、親指の三指を用いて、その後人差し指と
中指の二指で抜く。釘を刺す木は柔らかい物から次第に堅い木
に変えていく、また釘の深さも浅くから深く刺していく、毎日
続けて良く練習し、合わせて薬剤で指を洗うと、日々功が成る。
（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）
「拈花功」
少林七十二芸の一つ。硬気功類に属する。指先を使いつかむ功
を鍛える。人差し指、中指、親指でゆっくりとつかむ、１年後
指の力が増大し、黄豆をつかみ砕く、その後小石をつまむ、数
年後には功が成る。
（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）
「抱樹功」
少林七十二芸の一つ。硬気功に属する。両腕を抱きかかえるよ
うに合わせる力と腹と胸の強固な勁力、それと内功、運気の功
夫を練習する。練習時には最初に、樹の前に立ち、両腕で樹を
抱きかかえ、樹を上に持ち上げるように力を出す。最初は弱く、
次第に強く力を出していく。練習を続けて一年ほどで効果が出
てくる。
（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）
「虎功」

臥虎功=臥虎功の功を見よ
「臥虎功」
少林七十二芸の一つ。別名を「虎功」と呼ばれる。功気功に属
する。手の指の力を専門に鍛える。先に身体を地に伏せ、手の
五指と足の指で支える、その後に背中に三百斤余りの重りを乗
せておこなう。
（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）
「羅漢功」
少林七十二芸の一つ。別名「慧眼功」内功類に属する。夜に見
える目を専門に鍛える。毎日目をさすり、押さえ、瞳を回す、
瞳を回し物を探す、目を大きく開き閉じる、合わせて白羊の肝
臓を食べる。初めは暗い部屋の中で油灯を見る、その後香火、
蛍の火などを目指して練習をする、数年後は効果がる。
（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）



「爬墙功」
少林七十二芸の一つ。軽功類に属する。別名「蛇行功」「壁虎
遊墙」とも呼ばれる。練習時には重い物を背負い、壁をジグザ
グによじ登る、月日が経てば軽功に熟練していることを自覚す
る。（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）












「金鐘罩」
少林七十二芸の一つ。硬功類に属する。少林七十二芸中最上の
功夫の誉れがある。練習は全身を打ち付け、外力の功夫を防ぎ
止める。練習法は複雑で十数年の功夫が必要で、合わせて薬物
で洗い補助が必要である。
（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）









「金蝉功」
金蝉功=門襠功の項を見よ。
「泅水術」
少林七十二芸の一つ。水性類功夫に属する。別名「浪里攒」。
大きな川を渡り、水を渉、深く潜り自らの身を助ける水中の
功夫である。練習法は現代の遊泳法とおなじである。




「空手入白刃」
少林七十二芸の一つ。内功類に属する。もっぱら素手を訓練
して剣戟の中に出入りして、人は傷を負わず対応する一種の
功夫である。先に柔骨功夫を行い、続いて練閃法と眼法を行
い、さらに歩法、身法ほ練習する、その後ジグザグに入り組
んだ木のの中を走り抜けても、傷を負わなくなる。日が経つ
につれ功を得る。
（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）
「柏木椿」
少林七十二芸の一つ。硬功法に属する。専門に脚の力を鍛え
る。柏の木を土中に埋め、上端を半分地上に出す、下は泥や
石を用いて平らにする、その後両足で交互に蹴る。
（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）
「砂包功」
少林七十二芸の一つ。硬功法に属する。力量と俊敏性を専門
に訓練する功夫。馬架の上に１〜２個の砂袋を掛け、撃ある
いは打をする。練習する時間、砂袋は次第に増加させていき、
９個の砂袋まで増やす、拳を振る「揮拳」、脚で蹴る「踢腿」
頭で打つ「頭撞」、肩であたる「肩靠」、砂袋の間を避けて
走り場所を変え、砂袋にあたらないように行う。
（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）
「軽身功」
少林七十二芸の一つ。軽功に属する。専門に身体の軽巧、跳
ぶように走る事を鍛える一種の功法。身体に重りを巻き付け、
七石（700リットル）の巨大な鉢の縁の上を走る。　最初は
鉢の中に水を満たし、鉢の縁を走る時に鉢が倒れないように
おこなう。日を追うに従って、鉢の中の水を少なくしてゆき、
水を入れない空の鉢で行う。その後身体の重りを取り除き、
鉢の縁の上を跳ぶように走ると、功が完成する。
（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）
「点石功」
少林七十二芸の一つ。硬功類に属する。人差し指と中指の二本
の指を専門に鍛える、「一指禅」や「拈花功」とほぼ同じであ
る。人差し指と中指の二本をそろえて伸ばし「剣指」状にして
石など硬い物に向けて指を突き刺す。石に穴が開くと成功とな
る。（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）



「穿点功」
少林功法の一つ。硬功類に属する。いろいろな手形功力を専門に鍛える。練習時は「鶴嘴手」「鳳眼勾手」「螳螂手」など色々な手形を練習する。
いろいろな拳術の中で具体的な技法の戳、啄、崩、点、弾、等の練習し、撃打の速度と正確さを高める練習になる。
「穿帘功」
少林七十二芸の一つ。軽功に属する。身体を平らにして横にし
て横切り傷を負わない功夫の一種。
（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）





「重手法」
南派少林功法の一つ。別名「大力法」と呼ばれる。江南大侠甘鳳池に伝わっている。練習時には必ず薬を飲まなくてはいけない。30種類の漢方
薬に酢、塩を各１０斤加え、煎じた後カスを取り去る、カスを砕き鉄砂に混ぜ、分厚い布袋に入れる。その袋を平らで丈夫な机に乗せ、朝夕に
手で打つ、常に薬水を砂にかける、打ち続けて一年、功が成る。練習後には必ず秘法のの洗手を行う、経絡を緩めけっこうを良くする、力を増
し健康で力が強くなる。（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）
「柔骨功」
少林七十二芸の一つ。内功類に属する。全身の関節の柔軟を専門
に鍛える。身体をしなやかにする功夫。
（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）





「鉄牛功」
少林七十二芸の一つ。硬功類に属する。胸と腹を強固に鍛えるた
めの功夫。開口功と閉口勁の二種類に分けられる。練習時には息
を吸い腹部に貯め腹を膨らませ、両手でマッサージをする。つづ
いて手を 拳にして両拳で腹を打ち付ける、その後、木槌、金槌、
と続けておこない、最後には腹部に三百斤の巨石を乗せ、安らか
に寝ているようにしている。
（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）
「鉄布衫功」 NEW!!
少林七十二芸の一つ。硬気功に属する。肩、背、胸、などを強固
に鍛える専門の功法である。練習は反復して行い、聞く所に寄れ
ば練功が成った時には刀や槍も跳ね返すとされる。
（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）











「鉄頭功」 NEW!!
少林七十二芸の一つ。硬気功に属する。頭を強固に鍛える専門の
功法。頭の頂点と額の両方を鍛える功夫である。練習時には頭に
布を束で何重も巻き、軟鉄片を数巻きする。その後額部分を壁に
打ち付ける、一年で効果が現れはじめる。（専門の指導者が居な
い場合、非常に危険な技術です、決して真似をしないようにして
ください）






「鉄掃帚」 NEW!!
少林七十二芸の一つ。硬気功に属する。足の力を専門に鍛える。
練習法は「鉄臂膊」に類似している。ただし足と手の違いがある。
（指導者が居ない場合、真似をしないようにしてください）













※功法の中には。それ自体が危険な物も含まれています、正しく行っても正しく功夫が得られない場合が有ります。
　また、功法の練習後には漢方の薬剤で洗う、服用するなどをしなければ身体に障害が出ることもあります。
　専門の指導者が居ない場合、決して真似をしないようにしてください。
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