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09年4月の講座 基本功大研究６「二起脚基本編」
「二起脚・erqijiao・アルチージャオ」
二起脚は別名騰空飛脚、古くは二換脚、二踢脚とも呼ばれていました。
二起脚は武術の跳躍動作の基本となる跳躍で、長拳はもちろん陳式太極拳の套路にも使われています。
動作自体単純ですが、人により方法を誤解している人を良く見かけ、間違った動作をなかなか訂正出来ません。
最初に正しい動きを身につけることがとても大事といえます。
「二起脚の手順」
１．右脚を大きく踏み込み踏切の準備をする（Ａ図の１番）。
２．左脚を振り上げ、その後右脚で踏み切る、両手を頭上に引き上げ打ち鳴らす（Ａ図の２番）。
【注意】右脚は出来るだけ高く振り上げ脚を振り上げる勢いで踏み切る。
手を振り上げることで背筋が伸び、姿勢が良くなる。
３．飛び上がり身体が空中時に、右足は肩より高く蹴り右手で迎え撃つ
振り上げた左脚は、右足を打つことに合わせて膝を曲げ、つま先を引きつける（Ａ図の３番）。
【注意】右足の高さは肩より高く、左脚は出来るだけ引き上げておく。
４．右脚を下に伸ばし、着地する（着地は左足、両足、右足どれでも良い）（Ａ図の４）。
【注意】着地は背筋と脚を伸ばしておこなう。
「踏切姿勢」
１．全身がほどよく後に反り、左脚の高さも良く○（Ｂ図の１）。
両手を上に引き上げることで背筋が伸び良い姿勢に成りやすい。
２．左脚の膝を曲げたまま引き上げることは、左脚の振り上げる力が上手く使えないため△（Ｂの図の２）。
たまにこの飛び方でも高く跳ぶ人とを見かけますが、効率が悪く形も良くない。
３．腰と背中が曲がり左脚の振り上げが足りない（同時に手が上がらないことも良くある）ため]（Ｂ図の３番）。
初心者によく見られる姿勢、振り上げが足りず、空中姿勢も悪く成りやすい。
「空中姿勢」
１．左膝が引きつけられ空中でキープし、右脚はピント伸び高さも充分あり、良い空中姿勢○です（Ｃ図の１番）。
ルールでは左脚の高さは定められていないが、右足は肩の高さを超えなければ減点されます。
２．右足の形と高さは良いが、左脚が下に下がってしまう中級者に多い姿勢、まずまず良い姿勢△です（Ｃ図の２番）。
図１になる前の姿勢、この形からでも右足降り、両足降りは出来る。
３．右足の高さは良いが膝が曲がるのが良くない、左脚を後に蹴ってしまうのはバランスを崩すため良くない]（Ｃ図の３番）。
空中の姿勢が悪い、着地にも影響が出やすくなる。この姿勢は問題点が二つだがどちらか片方でも良くない。
４．左脚の引きつけは充分だが、右足が低すぎる（同時に膝が曲がることが多い）ため]（Ｃ図の４番）。
無理矢理右足降りをしようとするために起きやすい、おしりを後に突き出すため脚が上がらない。
「その他注意点」
１．左脚の引きつけが不十分。→右足を打つ時のリズム、姿勢が悪くなる。
２．左脚または右脚を引き上げる時、進行方向と平行に振り上げていない。→空中のバランスが悪い。
３．足の甲を掌で打っていない、つま先が上を向き足の甲を打てない。→打ち鳴らす音が鳴らない（試合では減点）。
４．右足を打つ時に右腰が前にずれ身体が斜めになる。→空中のバランスが悪い。
５．左足が地に着いてから、右足甲を打つ。→二起脚とは認められない。
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